수면이론 (1)

수면 = 건강한 삶, 또 하나의 장수 비결 인간에게 가장 적절한 수면시간은 얼마일까? 생명의 시간은 정해져 있기 때문에 오래사는 방법의 하나로 수면시간을 줄이는 사람들도 간혹 있다. 그렇지만 너무 적게 잔다면 그 역시 건강한 생명을 단축시키는 결과를 초래하기에 ‘건강하게 최대한 오래 사는 방법’으로 적정한 수면시간을 유지할 필요가 있다. 미국 캘리포니아 대학 다니엘 크립키는 인간의 적정 수면시간은 6시간 반에서 7시간이라는 연구결과 를 발표하였다. 젊었을 때는 체력으로 복구할 수 있기에 그다지 큰 문제가 아니겠지만 나이가 많을수록 수면시간이 생존율에 미치는 영향은 매우 크다. 그렇다고 수면량이 많다고 아침이 쾌적한 것은 아니라는 사실은 모두 체험해서 아는 사실일 것이다. 도리어 과도한 수면은 몸을 더 무..

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• · 2021. 7. 1.
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[주식] 21-07-01

국내증시 요약 * 코스피지수 -14.62p, 3,282.06p 외국인 -4.089억, 기관 -8,755억 상승 316개 (상한가 1개 ), 하락 525개 (하한가 0개 ) * 코스닥지수 +5.68p, 1035.64p 외국인 +55억, 기관 +250억 상승 647개 (상한가 4개 ), 하락 664개 (하한가 0개 ) 테마동향 강세 테마 mRNA, 화학섬유, 폐기물처리, 건설 중소형, 터치패널, 마리화나(대마), 마이크로 LED, 유전자 치료제/분석, 미디어, 코로나19(치료제/백신 개발 등) 약세 테마 정유, 편의점, 선박평형수 처리장치, 백신여권, 자동차 대표주, 조선, 테마파크, 통신, SNS, LPG, 은행, 여행, 골판지 제조, 키오스크, 패션/의류 특징 테마 코로나19 코로나19 신규 확진자 이틀..

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• · 2021. 7. 1.
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상위 5% 학생들의 수면컨트롤

1. 스트레칭이나 세수하는거나 손 비비고 눈에 대는 거, 하품 해보는 거 하나도 도움 안 됩니다. 해봤자 잠시 10분 정도 동안만 괜찮지만 그 후에는 다시 졸려요. 2. 진짜 졸리면 자세요. 야자 하는 경우엔 선생님 또는 옆 친구한테, 집에선 부모님한테, 독서실에서는 옆 형 또는 독서실 주인분께 20분 정도 후에 깨워 달라고 하세요 ( 너무 적게 자면 오히려 더 피곤하고, 20분 이상 자면 시간 효율이 많이 떨어질 뿐더러, 깊게 잠들어 버리는 수가 있습니다. 깊게 잠들었을 때 깨면 진짜 피곤합니다. ) 솔직히 살짝 졸린 상태에서 한 시간 공부하는 것 보다 20분 자고 40분 공부하는 게 몇 배나 더 효과있어요 3. 미리 자두세요. 복습 예습 할 게 넘치는게 아닌 이상 자는걸 추천드립니다. 쉬는 시간이나 ..

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• · 2021. 7. 1.
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[안드로이드] 2. 첫화면을 알아보자(MainActivity.java)

안드로이드 스튜디오를 설치한 후 첫 프로젝트를 만들게되면 MainActivity.java package com.example.test_1; import androidx.appcompat.app.AppCompatActivity; import android.os.Bundle; public class MainActivity extends AppCompatActivity { @Override protected void onCreate(Bundle savedInstanceState) { super.onCreate(savedInstanceState); setContentView(R.layout.activity_main); } } 비슷하게 나오게 됩니다.버전에따라 조금의 차이가 있을 수 있으나 package com...

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• · 2021. 6. 30.
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[Linux] Ubuntu sudo (관리자권한 받기)

Debian / Ubuntu / Kali 등의Debian기반의 리눅스는 보통 sudo사용자로 못만들게 해놨습니다. 그래서 일반사용자도 sudo가 가능하게 바꿔놓는 작업은/etc/sudoers 파일을 열어서(nano나 vi로 열어서)아래는 sudoers파일의 내용입니다.# /etc/sudoers## This file MUST be edited with the 'visudo' command as root.## See the man page for details on how to write a sudoers file.#Defaults env_reset# Host alias specification# User alias specification# Cmnd alias specification# User privi..

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• · 2021. 6. 30.
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