암기 천재가 알려주는 암기하는 방법.txt

[뻘소리] 하고 싶은 건 많고..

하고 싶은 건 많은데 컴터 사양이 안따라주니 문제가 많네요.. 다음 컴터 살때는 꼭 하드 용량 많은걸로 사기..

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수면이론 (3)

인간의 최소적정수면시간은 4시간반 인간의 수면은 얼마나 줄일 수 있을까? 정상생활에 지장이 없는 잠은 대체 몇시간 정도인가? 1965년 플로리다 대학 Wilse B. Webb 교수는 미 공군의 지원을 받아 8일 동안 3시간씩 재우는 실험을 했다. 실험기간 동안 잠이 부족한 탓인지 확실히 숙면(Non-rem sleep)을 이루었지만, 깊은 잠은 조금 부족하고 렘수면(선잠)은 명백히 부족한 상태였으며, 이는 확실히 작업반응을 떨어뜨리는 결과를 초래했으며 시각관련 업무에서 실수가 상당히 늘어났다는 것이다. 대학입시에 내몰린 학생들은 ‘3당4락’까지 간다지만 이는 효율적인 방법이 아니다. 적어도 4시간반은 자야만 숙면 2번, 선잠 2번을 이룰 수 있다. 에서도 언급한 바 논렘수면을 이루어야 육체적 피로를 해소할..

수면이론 (2)

렘수면과 논렘수면의 기능 수면조절호르몬인 멜라토닌은 햇볕이 사라지는 21시경부터 그 분비가 활발해지는데 우리의 몸은 여기에 반응하여 서서히 졸리기 시작한다. 그러나 대낮같은 야간조명으로 생체시계가 교란되어 멜라토닌 분비 역시 늦춰지는 경향이 있다. 그러므로 모든 일과가 끝나고 수면을 촉진하려면 햇볕부터 차단하지 않으면 안된다. 수면은 우리에게 낮동안 피로해진 몸과 마음을 복원하는 치료제이기 때문에 건강한 잠은 그만큼 훌륭한 보약인 것이다. 잠은 깨워도 쉽게 일어나지 못하는 상태인 깊은 단잠과 건드리기만 해도 일어나는 설풋한 선잠 두 가지가 있으며, 이들은 대개 90분을 한 세트로 하여 반복된다. 꿈을 꾸는 렘수면은 선잠시기에 이루어지는데 꿈을 꾸다가 놀라 잘 깨는 이유도 이 때문이다. (1) 렘수면(RE..