1. 스트레칭이나 세수하는거나 손 비비고 눈에 대는 거,
하품 해보는 거 하나도 도움 안 됩니다.
해봤자 잠시 10분 정도 동안만 괜찮지만 그 후에는 다시 졸려요.
2. 진짜 졸리면 자세요.
야자 하는 경우엔 선생님 또는 옆 친구한테, 집에선 부모님한테,
독서실에서는 옆 형 또는 독서실 주인분께
20분 정도 후에 깨워 달라고 하세요
(
너무 적게 자면 오히려 더 피곤하고,
20분 이상 자면 시간 효율이 많이 떨어질 뿐더러,
깊게 잠들어 버리는 수가 있습니다.
깊게 잠들었을 때 깨면 진짜 피곤합니다.
)
솔직히 살짝 졸린 상태에서 한 시간 공부하는 것 보다
20분 자고 40분 공부하는 게 몇 배나 더 효과있어요
3. 미리 자두세요.
복습 예습 할 게 넘치는게 아닌 이상 자는걸 추천드립니다.
쉬는 시간이나 그럴 때에 잠을 조금씩 자서 모아 놓으면 나중에 좀 낫습니다.
특히 야자할 경우에는 저녁 드시고 신나게 나가서 뛰어 놀지 말고 30분 정도 푹 자세요
(저 같은 경우는 보충 안 듣고 야자 하는 교실 가서 1교시 푹 잡니다.)
4. 잘 때 쿠션 같은 거 베고 자세요.
잠의 효율을 높여 줍니다. 같은 시간 자는 데 더 많이 피로를 풀도록 해주죠
*쿠션 쓰면 더 깊이 잠에 빠져서 일어나기 어렵지 않나요?
분명 그렇긴 하지만 30~40분 정도 자는 것 까지는 충분히 일어날 수 있습니다.